2013年12月30日

ともさん、よく「ラクになった」って言いますけど、それまでそんなに苦しかったんですか? (質問にお答え) vol.256

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石塚とものロービューティ寺子屋

ともさん、よく「ラクになった」って言いますけど、
それまでそんなに苦しかったんですか? (質問にお答え) vol.256

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《本日のお題》

☆★☆ ともさんいつも「ラクになった」って言いますけど、
それまでそんなに苦しかったんですか? (質問にお答え) vol.256 ☆★☆

今回は、寺子屋生徒様からの質問です。
受講歴の長い生徒様になると、
このようにいい感じにツッコンデくれるので、
新しいネタで書きやすいです。

…あ、でも、メルマガだと、あまり
「ラクになった」って書いてないかな?
メルマガの読者はどんな人が読んでいるかわからないから、
やっぱり少しカッコつけて書いてますので^^;

寺子屋だと、最新情報を見つけてきて
シェアするたびに
「ラクになった」「ラクになった」って
私は言ってました、そういえば。

それで、生徒さんから
「あのとき『ラクになった』っていったのに、
今また『ラクになった』といってるのは
やっぱり苦しかったんですか?」
って質問が入ったわけです。


はい、ちょっとは苦行しちゃってる部分がありました。
恋愛とかね。
でもこれも、解決手段が見つかっちゃったので、OK。
(本日紹介する方法を使いました)。


で、一般的な話として「ラクになった」と
言っているのは、
もちろん心がラクになった、のですが、
それが、最近主流の「癒やし」「解放」の話ではなくて、
思考的にラクになった、
つまり、「腑に落ちる考え方にたどりついた」
ということなんです。
その考え方を「発見」したとも言えます。
「ラクになった」というのは、「発見の喜び」
でもあるんですね。

この「腑に落ちる考え方」にたどりつく
ために、私がとても気に入っているのが、
REBT(論理感情行動療法、または人生哲学感情心理学、と訳されている)です。
REBT=rational emotional behavior therapy
の略語です。

このREBTって、
最近紹介したモーニング・ページ
http://rawbeautyterakoya.seesaa.net/article/382930229.html
に続いて、
ずっと前から知っていたのに(1998年頃から!)
まじめに勉強するのが
後回しになってしまって、ちょっと後悔しています。
この1冊こそが私の求めているものだったので、
早い段階で、関係の本1冊まじめに読んだら、
いくつかの回り道を回避することも
できたと思うので……。

REBTの説明は、
短い言葉ですることが難しいので、
またの機会に譲ることにして
(寺子屋では二年生以上でやります。
ご興味ある方は、わりとメジャーな心理療法なので、
調べれば情報がいっぱい見つかります)
今回は、私を「ラクにし」、「腑に落ちさせ」
そして「コロンブスの卵的発見」だった、
REBTの研究者の言葉を紹介します。

この方は、
国分康隆さんといって、
REBTの創始者のアルバート・エリスの本を
たくさん紹介、翻訳している方です。

で、国分さん自身の著書として、
『自己発見の心理学』という、
今となっては地味なタイトルの著書があるのですが
http://p.tl/yPae

この本に、次のようなことが書いてあり、
最近の例としていうと、
そのことが私をとてもラクにしたのです。


「人が悩みを前にした時、
最近は、考えることの効用をうたわずに、
『考えすぎるな、もっと感じろ』という形で
感情の解放を試みるアプローチがあるが、
REBTではむしろ、『考えないから悩む』
と考える。
なぜなら、人に悩みを引き起こしているのは、
何かが不合理だからである」

と。
たとえば、

「家庭でやすらげない」と悩んでいる人がいるとする。
その人を悩ませているのは
「騒音やもめごとが多い家庭」そのものではなくて、
「騒音やもめごとが多い家庭」という現実と
「家庭はやすらげる場所でなければならない」と信じている
その人の信念が食い違っていることである。
その「食い違い」が悩み、苦しさ、葛藤を生み出すのである。
ということは、その人の「悩み」「苦しさ」を解消するためには
いくつもの方法が考えられる。
・騒音やもめごとをなくしていく……これが一般的に
                    取られがちな方法。
                   
・「家庭はやすらげる場所でなければならない」という信念を
 検証してみる…ほんとうにそうか?

……というように、
「感じてみる」ではなくて、
筋道が立つように「発展的に思考を組み立てていく」
のがREBTの特徴。

だから、
「悩みがあるのは、『考えすぎるから』ではなく
むしろ『考えなさすぎる』から、である」

と国分先生はおっしゃるわけです。


「『悩みたくない』という願望」と
「『悩んでしまっている』という現実」の
あいだで、なにがそれに「ズレ」をもたらしているのか
検証をすることで、悩みは解消する。
逆に、検証しようとしないで、
悩む自分を責めてしまったり、
うるさい家族をただ叱りつけて静かにさせようとしたり、
うるささがやんだらまた他のことが気になる自分、
というものの存在を発見したりしようとしなければ
悩みは解消しない、と。


ずーっと理屈っぽいことを書いてきましたが、
この考え方を読んで、私はすごく
「腑に落ちた」し、だから
「ラクになった」んですね。

ちなみに、
「『家庭でやすらげない』といって悩んでいる人の
例をもう少し続けると、

「その家庭にもめごとや騒音」が
本当に多いのかは検証してみる必要があるし、
(その人の期待値よりも多ければ「多い」という
ことになってしまう。ここで
「もめごとを減らす」
「期待値を落とす」
という2つのアプローチが生まれてくる)

「家庭はやすらぎの場所でなければならない」
と決めつけることは
この人を苦しめている狭い信念ですが、
「やすらぎの場所である必要はない」
とまで信念を変える必要もないでしょう。

「やすらぎの場所であることは望ましいことが
家族メンバーの利害が対立することもあるので、
そうならない場所になる可能性もある」

ぐらいに思っておくのは、合理的であり、
合理的だからこそ、納得できる=腑に落ちる
考えです。

この、「納得できる、合理的な信念」を
ラショナル・ビリーフ、
「その人を苦しめてしまう、非合理な信念」を
イラショナル・ビリーフといいます。
「ラショナル」は合理的な、という意味。
「イラショナル」は、その反対語です。

で、この、
「人をラクにする考え=ラショナル・ビリーフ」に
たどりつくには、
ほんとに、考えないといけないんですね。
他の人の言うこと、鵜呑みにしてたらダメ。
自分の脳みそに汗をかかせて、
検証してみる必要がある。

でもそのかわり、
自分が
「これ、ヘンだ」
「この考えに自分を当てはめると窮屈」
って思うことは、
何かがイラショナルなんだ、
って思えることができたわけです。

つまり、考えてラショナルなビリーフを
導き出せるようになったことも
私をラクにしたし、
今まで感じてた
「これ、つらい」って
思う感覚も、大切にしていいんだ、
(=不快感はラショナルなことへのの導きだった)
ってことも私をラクにしたわけです。


あらら、
REBTって何か、
結局かなり説明しちゃった(^^;)

「モーニング・ページ」が
「心の不要物排泄ツール」だとしたら、
REBTは
「心の整理整頓ツール」
だと思います。

かたづけコンサルタントの
こんまりさん、こと、近藤麻理恵さんは
「収納とは結局、すべての持ち物に「しまい場所」、
元に戻る場所がある、ということ。
それ以上でもそれ以下でもない」

とおっしゃっていますが、

REBTの思考整理が必要になってくるような
あなたの「悩み」「ストレス」は、
例えて言えば、
3段しかない靴箱に、
4足分の靴を詰め込もうとして、
はみ出しているような
状態なんだろうと思うのです。

それを、靴を1足処分して3足にするか、
棚板を買ってきてもう一段増やすか、
一段に2足入る収納ケースを導入するか。

アプローチは一つではないので、
状況に応じて選んでOK.
でも、とにかく3段分の靴スペースに
4足の靴がきちんと入るようにする
パズルを解けばいいわけです。

「(パズルを解くというのは)
潜在意識以前の問題だ」
と国分先生、言い切ってます。
トラウマや成功ブロック探しをしているより、
さっさと靴をどうにかすればいい
問題だと(笑)。

そのとーりーで〜。

いや、抑圧された記憶探しは大事なんですよ。
それやらないと、ずーっと
3段の靴箱に4足の靴を詰め込もうとする
価値観が出来上がりますから。

だけど、一方で、今ある引出しに
きちんと整理をする。
これやってたら、
私、ほんとに悩みがなくなっちゃったみたい、
なんです。

それは、REBTをまめに一ヶ月ぐらいやってたら
(モーニングページよりあとから始めましたから
まる40日ぐらいだと思います)
「おお、そうか、ここが絶対的に
自分が心地よいポイントなんだ」という
「私という棚にぴったりの荷物の量と
整理の方法」を
見つけちゃったからだと思います。

荷物の量はそれぞれとして、
整理の方法は、他の方にも使っていただける
かなり強力な(私としては最強、だと思ってます)
ツールは、31日発行、
年内最後のメルマガでシェアします。

私は、今年を
「史上最強の充実感」を感じることが
できた年だと思っているのだけれど、
その景気良さの拡大で(笑)
そのツールを歳の納にシェアしちゃいたい♪
と思っている次第です。

あ、それから、
31日には、英語と寺子屋の応募要項も
発表します。
(告知のメルマガを単独で出しますので、
楽しみにしていてください)


REBTについてご興味の方は、
寺子屋二年生まで受講するか、
ネットで調べてみてくださいね。



《本日のまとめ》


「ストレス」「ネガティブ思考」から
いつまでも解放されないあなた。
「考えすぎ」ではなく、
「考えなさすぎ」の可能性はないですか?


ぐるぐる考えることは「考えていること」に
入りません。答えが出るように
脳みそにドライブをかけて
前進的に考えていくことで
ストレスの原因を導き出せるのです。





本日もお読みいただき、
ありがとうございました。

次回も楽しみにしてくだったら
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2013年12月27日

ともさん、ACIMは読んでないんですか?(質問にお答え) vol.255

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ともさん、ACIMは読んでないんですか?(質問にお答え) vol.255

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前回の記事
「一応、全部発見しちゃったんです」
http://rawbeautyterakoya.seesaa.net/article/383701609.html

の記事を読んだ読者の方から、

「今回の記事に書かれていたことは
ACIMの理念と似ているように思いました。
ともさんのメルマガ、ブログでは
AICMに関わる記述を読んだ記憶がないのですが、
読まれたことがありますか?」

という質問をいただきました。

ACIM(=A Course In Miracle
(『奇跡のコース』とか、『奇跡講座』などと訳される)は、
このメルマガの読者の方には
ご存知の率が高いかもと思うのですが、

1970年代に、アメリカの心理学者が
キリストから受け取ったメッセージをもとに
フロイト派の心理療法アプローチを加えて体系化した
「ゆるし」によって自分(と世界全体に共通する)エゴを取り去っていく
ための、アプローチ法です。
http://p.tl/JiJo

現在、いくつかの翻訳書、補助テキストやワークブックも
出版され、中には無料で読める
ものもあります。

私は無料のものにはざっと目を通し、
アメリカのスピリチュアル界のリーダーのひとり
(アメリカではディパック・チョプラ博士と並ぶ知名度なのですが、
日本ではなぜかチョプラ博士に比べて全然です。
すごい美人で経済的にも成功されている方で
アメリカの平和省創設運動のリーダーの一人でもあるのですが)
マリアン・ウィリアムソンが書いた
『愛への帰還』は、日英両語で読みました。
『愛への帰還』は、マリアンが
ACIMを通じて学んだことをまとめた本で
ウィキペディアによると、30週以上にわたって
アメリカのベストセラーにランクインし、
この本の成功でマリアンは
ホワイト・ハウスにも招待され、
元本であるACIMの売上に、
50%以上貢献した、とのことです。

さて、質問に戻って
私がACIMを読んだことがあるか? というのは
「ともさんはACIMから何か感銘を受けましたか?
(もっと突っ込めば、ACIM、ともさん的には良かったですか?)」
という問いを含んでいるのではないかなと
思います。

なので、その質問にお答えしようと思います。

ACIMもマリアンの本も良かったですよ。

ただ、ただ、他の多くのスピリチュアル本、
自己啓発本が抱えている「限界」というか「縛り」を
この本も抱えているように感じました。

この「限界」「縛り」というのは何かというと、
こうした多くのスピリチュアル本が
「物事をありのまま(ジャッジをせずに)見なさい」
「自分も他人もゆるしなさい」
という二つのメイン・メッセージを持っていると思うんですが、
そのメッセージが、以下の4つの社会的ルールの前には
そのルールの方を優先してしまう、
つまり、「ゆるせなく」なってしまう、ということなんです。

「4つの社会的ルール」とは
以下の4つです。

1)
婚姻以外の男女関係
(不倫、一対一でない男女関係、同性愛)
および
堕胎、など
キリスト教の倫理から外れること

2)
違法なこと(法的、宗教的)

3)
戦時下の戦闘員として、無政府状態、正当防衛など
法的には合法と判断される状態にあっても
他人の生命を殺めること

4)
臓器移植、遺伝子操作、代理母出産、など
近年の技術発達により生まれてきた生命的な問題で、
まだ世論形成が確立されていないこと


以上の4つについては、本のメインメッセージが
どんなに「自分をゆるしなさい、他人をゆるしなさい」
であっても、
「こういうこともゆるしていいことです」
と、具体的に指摘されることはないです。
意図的に避けているのかどうかは不明ですが。

それから、
番外編として、

子どもの人身売買、子どもを戦闘員として使う、

など、大人と子どもの力関係を利用した暴力って
ゆるしていいのかな、って、私自身も思ってしまいますし、
これらも「ゆるしていいこと」の中には出てきません。

だから、
ほんとうの「ゆるし」というのは、
上記にあげたような
「ゆるし」がテーマである本でさえ
「ゆるしなさい」って言ってくれない
自分の心の中の闇を、
自分でどうゆるすか、っていう、
自分で自分が向き合う問題になってくるのではないかと
思います。

どんなに「ゆるし」を説いた本、
ネットでの情報であっても、
公共の場所に出てくる以上、
社会的な検閲をくぐり抜けて出てくることになり、
「違法なことでも、ゆるせ」
と、堂々と書くことははばかられてしまわざるを
いえないのでは、と思います。

そう思って以来、
いちばん大事な「ゆるし」は
自分でやるようになったと思います。
他人に、「私、人を殺しちゃったんです、ゆるしていいでしょうか?」
って聞いても、そんな答え与えてあげられるほど
度量の大きい人、世の中、ゼロじゃないかもしれないけど
少ないと思われますから。。。

カウンセラー他、他人の手を借りることもありますが、
最後は自分だなあ、と、思うようになりました。


「おとな」っていうのは、
そのゆるしを、自分の力でできる人のこと
かなあ、などとも、思ったりします。
全部独力で成し遂げる、というわけえはなくて、
他人の助けも必要なときには借りるけど、
その方向に向かって舵を切るのは
自分で出来る人、というか。


モニペの効果ってすごいな、と、
日々実感する私ですが、
それにプラスして、
私が魅力を感じている心理療法は、
REBT、というものです。
これは、寺子屋で二年生(二期以上受講している人)
以上の人に紹介しています。
「人生哲学心理学(重そうな言葉ですが!)
とか
「認知感情行動療法」
と訳されています。
(「認知感情行動療法(REBT)は
「認知行動療法(CBT)」とも別物で
ややこしいんですが〜)

また話がそれたので、戻すと
「ゆるし」「受け入れ」については、
ACIMをはじめ、
公共の情報だと限界があるのは当然、と感じ、
ひとりでやってます、
というのがお答えです。

そして、
「ひとりで自分の心に切り込むツール」
というものは、
積極的に探していると思います。
それが、今のところ、自分で最良なのが、
モニペであり、
REBTだ、ということになりますね。


《本日のまとめ》

「ゆるし」は自分でする仕事。
それができるということが、「成熟」、かも。


本日もお読みいただき、
ありがとうございました。

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posted by tomo_ishizuka at 15:23| Q&A | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月15日

Vol.94 (Q&A)「興味のない科目でも受け入れたらリワードが得られますか?」

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石塚とものロービューティ寺子屋
2012.5.14 発行            発行 570部

Vol.94 (Q&A)「興味のない科目でも受け入れたらリワードが得られますか?」
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こんにちは、
発行人で、ロービューティジャパン代表の石塚ともでございます。
「ロービューティ寺子屋」は、
「大人の女には、もう一度、基礎教育が必要かもしれない」
この言葉に共感された方に読んでいただきたい
メルマガです。
「一生のタカラ=自分との出会い」を
ご一緒に探求してまいりましょう。
(このメルマガの過去ログブログ作りました。
http://rawbeautyterakoya.seesaa.net
です)


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通常の販売価格は14,800円、
私が購入したときは1,980円だったんですが、
今回、1,480円のキャンペーン価格がつきました。
過去記事でレポートしているとおり、
単なる試験対策ではなく、
「読解能力アップ」に役立ちますので、
英語学びたい方、今は予定がないけど、
いつかTOEIC受ける予定という方、この機会にぜひご検討をおすすめします。
(過去記事はこちら↓)
http://rawbeautyterakoya.seesaa.net/article/245873386.html

↓ご購入はこちらから。
(販売ページのセールスレターは点数主義なので
軽く読み流したほうがいいと思います。
あと、購入後「こちらも受講しませんか?」と送られてくる月謝制の
お教室は、TOEIC対策しながら伸ばしたい人にはいいと思います。)
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↑こちらも23日までです。(今度は期間延長しないと思います)
購入した方から、「わかりやすくてよかった!」とご感想をいただきました。
私がお世話になった、60歳のパソコン初心者の女性もこれで学んでいます。


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ローフードマイスター1・2級講座が開かれます。】
講師は、キラキラ・ナチュラルハイジニストの
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日程とお問い合わせ先はこちら
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使ってみてください。
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この表の狙いと使い方
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【rosetta stone】
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ロービューティジャパンのお教室でお出ししたお菓子をアップしています。
(レシピもアップできるようになりました)



【Vol.94 (Q&A)「興味のない科目でも受け入れたらリワードが得られますか?」】


この質問は、寺子屋セミナーを受講している生徒様からいただいたものです。
この方の場合は、興味が無いのが「英語」と財政」だそうですが、
「そのような科目でも『あきらめて』『受け入れたら』リワードが得られますか?」

という質問でした。


ここで私の感覚から知っておいてほしいなと思うことは、

「『リワード』は、もらうまでは、それがどんなにいいものか想像できない」

ということなんですよねー。

それは、健康になってみてから
「健康(朝から晩までエネルギーがあること)って、こんなにすごいことだったのか……」

と唖然とするのと同じ感覚といえるかも……。


投票と初等教育は似ていますね。


「権利」であると同時に「義務」です。


では、どうして義務なのでしょうか?

それは、教育を受けないで「ダメダメ人間権」を行使してもいいんですけど、
そうすると、周囲が保護してくれればいいけど、
そういう環境にめぐまれなかった場合、搾取される確率の高い人間になっちゃうんですね。

そうなってほしくないから義務化してるわけです。
国が個々人に自由と自己決定を確保してもらうために義務化している。

投票もそうですよねー。
投票する権利を使わなくてもいいですが、
私たちは望まない政権に搾取されないよう、監視の義務として投票の義務を負うわけです。


とすると、教科書検定権を持ってる国が
個々人の独立を確保するために教育を義務化してるって、
システム的に矛盾しているのかもしれません……。
だから学校教育は面白くないし、
どんなに大切なことかも受けてる最中は実感できないし、
もはや逆方向の教育を受けちゃってる気も……。


やっぱり基礎教育は私塾(=寺子屋)におまかせか???


実際「官学に全部まかせたら国家に都合のいい人間ができてしまう!」っていうんで、
明治時代に私学がたくさん作られたんですけどね。


「物質的な内蔵がよく動くような食べものを取り入れることも
もちろんその1つだし、
自分の感情がよく感じられるようにアファメーションすること、
買い物やネイルケアをして「自分が大切」というイメージにつながりやすい
アクションをすること、
それらに必要なお金を得ること、
お金を得るために交換可能な価値を提供すること、
自尊心が高まるような部屋に住むこと、
必要な情報を探せること。」


これは、92号の
「健康とは、麻痺しずらい心」で書いた
「麻痺しずらい心を作るためのセルフケアとしての寺子屋七科目」
として書いたんですけど、
同時に、心と身体の健康を保ち、他人と交換する価値を生み出すことができ、
困ったときは問題解決のための情報を探すことができたら、
搾取される確率は減るわけです。


でも、「外から搾取されない」っていうのは本当は
されなくて当たり前であって、
本当のリワードは、やっぱり「自分の心を麻痺させずに保つこと」ができる
ということじゃないかと思います。

これもまた、本来はそうあって当たり前のことなんですが、
健康と同じで、私達は、フルでない状態が当たり前となっていますから……。
(心が麻痺した状態では、自分で自分を搾取します)


麻痺しずらい心の豊かさとタフさ(復元力)を一度感じてしまったら、
「こんなにいいものだったのか……」と唖然とする、という体験をするかもしれません。


(本日のまとめ)
だから先生は今日もお菓子を作って、生徒のモチベーションが下がらないように
あれやこれやと手を尽くすのです。



本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

【お知らせ】

 ご意見、ご要望(こういうことを書いてほしい)ご質問などをお寄せください。
メルマガを書く際の参考にさせていただきます。
お名前、メルアドは残す必要ありません。
ただ、この感想フォームは、ブログ、メルマガ、すべての記事の感想が
一ヶ所に集まってしまう仕組みになっているので
「メルマガの何号感想」というふうに書いていただけると嬉しいです。
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この商品に対する私の意見
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バストを大きく美しくする、蓮水カノンメソッド
(ブラしなくてもたれない人生に感謝@@ 私の経験)
(4月6日にNHKの東京KAWAIITVに出演されたそうです)
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私のお友達が、サンフランシスコで輸入代行を始めました
「いしともさんの紹介で……」と一言書いて申し込んでくださると
サンフランシスコ近郊にお店があれば、手数料3900円のみで、
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posted by tomo_ishizuka at 22:35| Q&A | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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